Ánh nắng mặt trời tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn những tác hại khôn lường cho làn da và cơ thể. Tia UV trong ánh nắng mặt trời chính là thủ phạm gây ra các vấn đề về da như lão hóa sớm, nám, tàn nhang, thậm chí là ung thư da. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem chống nắng với các chỉ số và thành phần khác nhau, khiến người tiêu dùng không khỏi băn khoăn. Một trong những chỉ số quan trọng nhất trên kem chống nắng chính là SPF. Vậy chỉ số SPF là gì? Nó có ý nghĩa như thế nào trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời?
>>> Tham khảo: 10 lý do bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đối với làn da
Ánh nắng mặt trời là nguồn năng lượng quan trọng cho sự sống, nhưng đồng thời cũng chứa đựng những tia sáng vô hình có thể gây hại cho làn da của chúng ta, đó là tia cực tím (UV). Tia UV được chia thành ba loại: UVA, UVB và UVC, mỗi loại có bước sóng và tác động khác nhau. Mặc dù tia UVC là nguy hiểm nhất, nhưng may mắn là chúng ta được bảo vệ bởi tầng ozone. Tuy nhiên, tia UVA và UVB vẫn xuyên qua được và tiếp xúc với da, gây ra nhiều vấn đề về da.
Tia UV có một số lợi ích nhất định như giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, nhưng việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV lại mang đến những hậu quả nghiêm trọng. Tia UV có thể gây tổn thương DNA của tế bào da, làm tăng nguy cơ ung thư da, gây lão hóa sớm, nám, sạm da và thậm chí là bỏng nắng. Không chỉ vậy, tia UV còn có thể ảnh hưởng đến thị lực, gây đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt khác.
Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng không chỉ tia UV mà cả ánh sáng nhìn thấy và ánh sáng hồng ngoại cũng có thể gây hại cho da. Chúng có thể gây ra stress oxy hóa, làm giảm collagen, tăng sắc tố da và thúc đẩy quá trình lão hóa. Vì vậy, việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là vô cùng quan trọng, không chỉ bằng cách sử dụng kem chống nắng mà còn cần kết hợp với các biện pháp bảo vệ khác như đội mũ, mặc áo chống nắng, đeo kính râm…
Chỉ số SPF là gì?
Bạn có biết rằng tia UVB, một loại tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời, chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra cháy nắng, lão hóa da và thậm chí là ung thư da? Tia UVB tác động trực tiếp lên lớp thượng bì, lớp ngoài cùng của da, gây ra những tổn thương đáng kể. Để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UVB, kem chống nắng với chỉ số SPF đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Vậy chỉ số SPF là gì? SPF là viết tắt của “Sun Protection Factor”, một chỉ số cho biết khả năng kem chống nắng bảo vệ da khỏi tia UVB. Chỉ số SPF càng cao, khả năng chống nắng càng mạnh. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc chỉ số SPF càng cao càng tốt. Hiệu quả chống nắng thực tế còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như thời gian tiếp xúc với ánh nắng, loại da, lượng kem thoa và tần suất thoa lại.
Ví dụ, kem chống nắng có SPF 15 có thể lọc được khoảng 93% tia UVB, trong khi SPF 30 lọc được khoảng 97% và SPF 50 lọc được khoảng 98%. Sự khác biệt về khả năng lọc tia giữa các chỉ số SPF không quá lớn. Quan trọng hơn là bạn cần thoa kem chống nắng đúng cách, đủ lượng và thoa lại thường xuyên để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu.
Chỉ số PA là gì?
Bên cạnh tia UVB, ánh nắng mặt trời còn chứa tia UVA, một loại tia cực tím có khả năng xuyên sâu hơn vào da, tác động đến lớp hạ bì, gây ra những tổn thương thầm lặng mà bạn không thể nhìn thấy ngay được. Tia UVA chính là thủ phạm khiến da bị sạm đen, nám, tàn nhang, lão hóa sớm và thậm chí là ung thư da.
Để đánh giá khả năng chống tia UVA của kem chống nắng, người ta sử dụng chỉ số PA. PA là viết tắt của “Protection Grade of UVA”, một hệ thống đo lường được phát triển bởi Hiệp hội Mỹ phẩm Nhật Bản, phổ biến ở các nước châu Á. Chỉ số PA được biểu thị bằng các dấu cộng (+), từ PA+ đến PA++++, trong đó PA++++ cho biết khả năng chống tia UVA cao nhất.
Ngoài PA, ở châu Âu và một số nước khác, người ta sử dụng chỉ số PPD (Persistent Pigment Darkening) để đo lường khả năng chống tia UVA. Chỉ số PPD có giá trị từ 2 đến 50, càng cao thì khả năng bảo vệ da càng tốt. Khi lựa chọn kem chống nắng, bạn nên chú ý đến cả chỉ số SPF và PA (hoặc PPD) để đảm bảo làn da được bảo vệ toàn diện khỏi tác hại của cả tia UVA và UVB.
>>> Tham khảo: 11 thành phần trong kem chống nắng bạn nên biết thật kỹ
Cách chọn kem chống nắng phù hợp cho da
Việc lựa chọn kem chống nắng phù hợp với bản thân giống như việc chọn một chiếc áo giáp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Không phải cứ chọn loại kem chống nắng đắt tiền nhất hay có chỉ số SPF cao nhất là tốt, mà quan trọng là phải phù hợp với nhu cầu và đặc điểm của làn da mỗi người.
Vậy làm thế nào để chọn được kem chống nắng “chân ái”? Trước hết, bạn cần xác định loại da của mình: da dầu, da khô, da nhạy cảm hay da hỗn hợp. Mỗi loại da sẽ có những yêu cầu khác nhau về thành phần và kết cấu kem chống nắng. Tiếp theo, hãy xem xét các hoạt động thường ngày của bạn: bạn làm việc trong văn phòng hay thường xuyên hoạt động ngoài trời? Mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hay ít?
Dựa trên các yếu tố này, bạn có thể lựa chọn chỉ số SPF phù hợp. Ví dụ, nếu bạn làm việc văn phòng và ít tiếp xúc với ánh nắng, SPF 30 là đủ để bảo vệ da. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời, đặc biệt là khi đi biển hay leo núi, bạn nên chọn kem chống nắng có SPF 50+ và khả năng chống nước tốt. Cuối cùng, đừng quên kiểm tra kỹ nhãn kem chống nắng, chú ý đến ngày hết hạn và các thông tin quan trọng khác như thành phần, công dụng, hướng dẫn sử dụng… Lựa chọn kem chống nắng phù hợp sẽ giúp bạn bảo vệ làn da một cách hiệu quả và an toàn.
Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả
Đã chọn được loại kem chống nắng ưng ý, nhưng bạn đã biết cách sử dụng kem chống nắng sao cho hiệu quả chưa? Nhiều người vẫn còn mắc phải những sai lầm phổ biến khiến kem chống nắng không phát huy hết tác dụng, thậm chí còn gây hại cho da.
Để kem chống nắng bảo vệ da tối ưu, bạn cần thoa đủ lượng kem cần thiết. Thông thường, với khuôn mặt, bạn cần khoảng 1/4 thìa cà phê kem chống nắng, và khoảng 2mg kem cho mỗi cm2 da trên cơ thể. Tần suất thoa lại kem cũng rất quan trọng. Cứ sau 2 tiếng, hoặc sau khi bơi lội, đổ mồ hôi nhiều, bạn nên thoa lại kem chống nắng để duy trì hiệu quả bảo vệ.
Một số sai lầm thường gặp khi sử dụng kem chống nắng bao gồm: thoa kem quá mỏng, chỉ thoa kem khi trời nắng gắt, không thoa lại kem sau khi xuống nước, hoặc quên thoa kem ở những vùng da dễ bị bỏ quên như tai, cổ, gáy… Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp kem chống nắng với các biện pháp bảo vệ khác như đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng, đeo kính râm và hạn chế ra ngoài vào những giờ cao điểm nắng gắt.
Hãy nhớ rằng, sử dụng kem chống nắng đúng cách là bước quan trọng để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
Kem chống nắng: Bạn đã hiểu đúng về nó chưa?
Nếu biết chỉ số SPF là gì rồi thì kem chống nắng là vật bất ly thân của nhiều người trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều băn khoăn xoay quanh vấn đề an toàn của kem chống nắng, khiến không ít người e ngại khi sử dụng.
Một số lo lắng thường gặp bao gồm tác động của các thành phần hóa học trong kem chống nắng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm rằng đa số các loại kem chống nắng trên thị trường đều đã được kiểm nghiệm và chứng minh an toàn cho người sử dụng. Tuy nhiên, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị dị ứng, việc lựa chọn kem chống nắng cần được cân nhắc kỹ lưỡng hơn. Nên ưu tiên các sản phẩm có thành phần lành tính, không chứa hương liệu và chất bảo quản.
Ngoài ra, nhiều người vẫn còn quan niệm sai lầm về việc sử dụng kem chống nắng, ví dụ như chỉ cần thoa kem khi trời nắng gắt hoặc không cần thoa kem vào những ngày nhiều mây. Thực tế, tia UV vẫn có thể xuyên qua mây và gây hại cho da ngay cả khi trời không nắng. Vì vậy, việc thoa kem chống nắng hàng ngày là điều cần thiết để bảo vệ da một cách toàn diện. Hãy “giải oan” cho kem chống nắng và sử dụng nó đúng cách để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
>>> Tham khảo: TOP 5 app soi kem chống nắng chuẩn xác nhất 2024
Qua bài viết này, Taro Sharing hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chỉ số SPF là gì trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cũng như vai trò then chốt của kem chống nắng trong hành trình chăm sóc da. Để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu, hãy lưu ý chọn kem chống nắng có chỉ số SPF và PA phù hợp với loại da và nhu cầu của bạn, thoa kem đúng cách và đủ lượng, đồng thời kết hợp với các biện pháp bảo vệ khác như đội mũ, mặc áo chống nắng, đeo kính râm…
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về việc lựa chọn và sử dụng kem chống nắng, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn luôn sở hữu làn da khỏe mạnh và rạng rỡ!
